据国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53．6％，其中6岁儿童为14．5％，小学生为36％，初中生为71．6％，高中生为81％，近视已成为危害儿童青少年健康的重大公共卫生问题。众所周知，近视是遗传和环境因素共同作用的结果，近视是不可治愈的，0～6岁是儿童眼睛和视觉功能发育的关键时期，6－18岁是孩子学业压力最重也是最容易诱发近视或者加快近视发展的关键期，那么在孩子视力“狂飙期”，如何科学防控近视呢？
一、培养良好的用眼习惯
1．保持正确的坐姿：读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。使用电子产品时，保持与屏幕的距离在40－70厘米之间，视线略向下，避免长时间低头或抬头看屏幕。
2．调整屏幕亮度：根据周围环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，以减轻眼睛的疲劳感。
3．分龄控制电子产品使用时间：0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。每次使用电子产品30－40分钟后，休息5－10分钟，远眺或做眼保健操，让眼睛得到充分休息。
4．遵循“20－20－20”原则：使用电子产品时，每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到放松。
二、科学护眼的方法
1．定期检查视力：每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。
2．合理眼部运动：每天进行适量的眼部运动，如眼球转动、眼皮轻揉等，有助于缓解眼疲劳。
3．规律饮食，营养均衡：引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物
4．规律作息，加强免疫力：保证充足的睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免熬夜，让眼睛得到充分休息。
5．主动关注眼健康：有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。
6．增加日间户外活动：日间户外活动可以有效预防近视的发生，“天天户外120，校内校外各60”，即每天保证日间户外活动120分钟，分别落实在校内和校外。
三、确诊近视及时干预
1．佩戴眼镜：对于已经出现近视的人群，应及时佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛的负担。
2．佩戴隐形眼镜：对于不适合佩戴眼镜的人群，可以选择佩戴隐形眼镜，但要注意卫生和佩戴时间。
3．接受专业治疗：对于近视度数较高的人群，可以咨询眼科医生，选择激光手术等治疗方法。
部分内容摘自健康济宁服务号